Que signifie le pourcentage d’inclinaison ?
Une pente de 5 % correspond à une élévation de 5 mètres pour 100 mètres parcourus horizontalement. Ce n’est pas un angle de 5 degrés. Consultez la notice du tapis : certaines consoles présentent des niveaux plutôt qu’un pourcentage directement comparable.
Le dénivelé positif d’un parcours additionne ses montées. Deux parcours ayant le même dénivelé peuvent être très différents : l’un peut monter régulièrement, l’autre concentrer le relief sur une section courte. Regardez le profil avant de choisir votre sortie.
Vitesse et inclinaison vont ensemble
Pour préparer une séance en pente, partez des consignes de votre programme et des capacités de votre machine. Notez la vitesse et l’inclinaison ensemble : retenir un seul chiffre ne permet pas de retrouver la même séance.
Il n’existe pas, dans Runkyz, un pourcentage conseillé à tous les coureurs. Le jeu vous demande un effort de référence exprimé comme une allure sur le plat. Son modèle estime ensuite des consignes selon le terrain. Cette estimation n’est pas une mesure de votre physiologie et ne remplace pas vos sensations.
Comment Runkyz représente une montée
Le parcours est découpé en portions. Pour chacune, le jeu propose une vitesse et une inclinaison à reporter sur la console. Les changements sont annoncés avant la portion suivante pour vous laisser le temps de lire la consigne.
Le but du modèle est de faire varier les réglages selon le relief, à partir de votre référence. Vous conservez les commandes physiques du tapis. Si la consigne ne convient pas à la séance ou à vos sensations, adaptez votre effort ; le chiffre à l’écran n’est pas une obligation à suivre.
Quand le parcours dépasse les capacités du tapis
Un parcours virtuel peut présenter une pente supérieure à l’inclinaison maximale de votre machine. Renseignez correctement cette limite dans les réglages de Runkyz. Le jeu borne ses consignes et peut proposer une compensation par la vitesse, dans les limites déclarées.
Cette compensation est une approximation du modèle. Elle ne transforme pas un tapis limité à 10 % en véritable montée à 20 %, et ne reproduit pas toute la mécanique d’une course dehors. De même, un tapis qui ne décline pas ne peut pas reproduire physiquement une descente.
Choisir un parcours pour sa séance
Commencez par examiner la distance et le profil plutôt que le seul nom du sommet. WaterTopia permet de découvrir le fonctionnement du jeu. Avec la licence, le Mont Ventoux offre une ascension plus longue, tandis que The Wall concentre le relief sur une courte distance.
Avant de démarrer, vérifiez les limites de la machine, la position de l’écran et l’accès aux commandes. Après la séance, conservez les réglages utilisés et vos sensations : ils seront plus utiles pour préparer la suivante qu’un dénivelé virtuel isolé.
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